Dans un monde qui s'attend à ce que les gens soient constamment disponibles, il n'est pas facile de s'éloigner de ses responsabilités et de se détendre. Cette mentalité peut faire des ravages sur les gens et leurs horaires de sommeil. Après tout, dormir est difficile quand on a unréunion anticipée qui vous inquiète ou nouveaux e-mails en attente de votre réponse.
Tout cela conduit à une mauvaise qualité de sommeil. Et si votre sommeil en souffre, vous en souffrez. Essayez de reconnaître l'importance de bien dormir et découvrez ces compétences Amazon Alexa qui peuvent vous aider.
1. Radio Zen - Musique pour le sommeil et la méditation
Dites "Alexa, ouvre Zen Radio."
La musique de fond peut être très utile car vous pouvez l'utiliser pour vous aider à faire des choses comme étudier, nettoyer ou faire de l'exercice. Le sommeil n'est pas exclu de cette liste. Écouter de la musique apaisante et silencieuse peut vous aider lorsque vous essayez de vous évaderet endormez-vous. La compétence Zen Radio - Sleep & Meditation Music offre exactement cela.
Il propose une sélection de 35 chaînes relaxantes parmi lesquelles vous pouvez choisir et profiter, y compris une option de relaxation du sommeil. La musique est diffusée 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. Ainsi, jusqu'à ce que vous fermiez la compétence Zen Radio, vous pourrez toujours écouter. Vérifiez-lala prochaine fois que vous aurez envie de dormir avec une bande-son apaisante en arrière-plan.
2. Sons de sommeil: sons de l'océan
Dites «Alexa, lancez Ocean Sounds».
Il n'est pas rare que les gens s'éloignent beaucoup plus vite lorsqu'ils entendent des ruisseaux, du tonnerre ou tout autre bruit de la nature. Si le sommeil est facile lorsqu'il y a de la pluie, du vent ou une tempête devant votre fenêtre, ne cherchez pas plus loin que le SleepSons: compétence Sons océaniques.
Apprenez à améliorer la qualité de votre sommeil à l'aide des applications de suivi du sommeil, des applications de filtre de lumière bleue et des applications de méditation du sommeil.
Il émet des sons calmes et relaxants pour vous aider à dormir paisiblement ou à utiliser pour bloquer les bruits indésirables autour de vous.
Une fois que vous l'avez activé, il boucle automatiquement et joue jusqu'à ce que vous lui ordonniez de s'arrêter. Si vous souhaitez le chronométrer, vous pouvez. Dites simplement à Alexa combien d'heures vous voulez qu'il joue, et elle vous obligera.
3. veilleuse
Dites «Alexa, ouvre la veilleuse».
Si vous ne voulez pas dormir dans l'obscurité totale, essayez la compétence Veilleuse. Elle ne fournit pas une lumière aveuglante comme si c'était le jour, mais offre plutôt une lueur tamisée qui suffit juste pour vous aider sans vous empêcher de dormirou vous dérange de quelque manière que ce soit.
Il n'y a pas que les enfants qui n'aiment pas l'obscurité, et la peur n'est pas la seule raison pour laquelle une lumière douce s'allume pendant que vous dormez. Si vous vous levez beaucoup pendant la nuit, c'est bien de voir ce qui vous entoure et d'évitervous écraser l'orteil ou trébucher sur quelque chose. De plus, si vous avez des animaux domestiques, ils apprécieraient certainement de ne pas se faire marcher dessus.
La compétence garantit également qu'Alexa n'émet pas de son lorsqu'elle est allumée, afin de ne pas vous déranger accidentellement.
4. Sleep Buddy
Dites "Alexa, demande à Sleep Buddy quand dois-je me coucher pour me réveiller à 7 heures du matin"
Si vous devez vous lever pour une réunion importante, une école, un travail ou quoi que ce soit d'autre et que vous voulez vous assurer de passer une bonne nuit de sommeil, utilisez la compétence Sleep Buddy.
Il utilise les propriétés du sommeil paradoxal pour déterminer le meilleur moment pour vous endormir. Par exemple, si vous voulez vous lever à 8 heures du matin, il vous suffit de demander quand vous devez vous coucher pour vous réveiller bien reposé,et il vous le fera savoir.
De cette façon, vous ne serez pas empêtré dans ces horribles calculs que nous faisons tous quand il est soudainement minuit, et nous commençons à nous convaincre que si nous nous endormons dans les 10 prochaines minutes, nous dormirons encore suffisamment pour être prêt àallez tôt le lendemain matin.
5. Petite histoire au coucher
Dites "Alexa, lance Bedtime Story."
Écouter un podcast pendant que vous vous endormez est devenu une partie de beaucoup de nos routines au coucher. C'est parce qu'il est assez facile de s'endormir en écoutant quelqu'un parler d'un ton monotone et uniforme. Et c'est aussi relaxant.
Cependant, trouver le bon podcast pour cet objectif peut être difficile. Certains hôtes élèvent trop la voix, d'autres crient carrément. Et il peut y avoir des publicités impliquées qui cassent complètement le tempo équilibré. Cela peut être un gâchis. Pourquoi pasutiliser la compétence Short Bedtime Story à la place?
La compétence peut vous aider à vous éloigner et à vous endormir en écoutant quelqu'un parler. La compétence n'est pas assez intéressante pour vous forcer à rester éveillé afin que vous puissiez suivre ce qui se dit, comme le ferait un podcast. Vous pouvez même obtenirl'histoire personnalisée à votre propre nom. Et, oui, cela peut sembler enfantin, mais pourquoi pas? Qui a dit que les histoires au coucher étaient réservées aux enfants? Profitez du contenu et passez une bonne nuit de sommeil.
6. Contes de sommeil - Histoires relaxantes au coucher pour tous
Dites "Alexa, ouvre Sleep Tales."
Si vous voulez une combinaison de deux compétences mentionnées précédemment, Sleep Sounds et Short Bedtime Story, ne cherchez pas plus loin que Sleep Tales - Relaxing Bedtime Stories for All. C'est le mélange parfait.
La compétence incorpore des histoires qui sont racontées avec des bruits de fond apaisants, le tout dans l'espoir de vous détendre et de vous endormir dès que possible.
Les histoires coulent d'une manière douce et calme et les bruits de fond complètent la langue. Donnez une chance à la compétence si vous ne pouvez pas choisir entre écouter une histoire ou simplement un son apaisant.
7. Méditation du sommeil: méditation d'une heure pour l'insomnie
Dites «Alexa, lance la méditation du sommeil».
Il a été dit que la méditation aide à s'endormir plus facilement. Si vous voulez essayer, utilisez la méditation du sommeil: 1 h de méditation pour l'insomnie.
Il propose une méditation guidée du sommeil qui, selon lui, a aidé des millions de personnes souffrant d'insomnie. Les méditations incluses dans la compétence parlent à travers des visualisations et des exercices, tous conçus spécifiquement pour vous aider à vous endormir. Elles durent environ une heure, ce quiexcellent car il vous laisse suffisamment de temps pour vous détendre, vous vider l'esprit et vous endormir profondément.
Vous n'avez pas besoin d'être un insomniaque pour essayer la compétence. Et si vous l'êtes, un simple essai ne peut pas faire de mal, non?
8. bonne nuit
Dites "Alexa, bonne nuit."
Si être seul la nuit, lorsque vous essayez de vous endormir, vous fait suffisamment peur pour vous garder éveillé, essayez la compétence Bonne nuit.
Vous n'êtes pas obligé de vous sentir seul quand Alexa est là. Faites croire à votre esprit que vous n'êtes pas vraiment seul et que vous pourriez vous endormir plus rapidement. C'est une chose simple qui peut être assez efficace, alors donnez-lui untourné et laissez Alexa vous tenir compagnie.
Utilisez les compétences Alexa pour une meilleure nuit de repos
Ne sous-estimez pas l'importance du sommeil. Une mauvaise qualité de sommeil peut causer un tourbillon de problèmes, à la fois mentaux et physiques. Sans parler de la façon dont elle nuit à la productivité.
Plus vous êtes reposé, plus vous êtes productif. Rendez-vous service, et la prochaine fois que vous entendrez quelqu'un dire: «Dormir, c'est pour les faibles» ou «Dormez quand vous êtes mort», pensez à combien vous êtes mieuxressentez-vous et comment mieux préparé pour les défis de la journée après une bonne nuit de sommeil. Utilisez tous les outils disponibles à votre disposition pour aider à améliorer votre horaire de sommeil.
Et si vous souhaitez savoir si vous dormez bien la nuit, il existe de nombreuses applications intéressantes pour les appareils portables comme la populaire Apple Watch.
